آیا می بینید که حتی بدون اینکه متوجه شوید دارید ناخن هایتان را می جوید؟ برای 20 تا 30 درصد آمریکایی ها، ناخن جویدن رفتاری است که نمی توانند به تنهایی جلوی آن را بگیرند. پزشک پیشگیرانه و متخصص سلامتی ساندرا دارلینگ، موقعیتی را به اشتراک می‌گذارد که این عادت چیزی فراتر از یک لاک بازدارنده ناخن جویدن را ایجاب می‌کند.
چه زمانی ناخن جویدن یک مشکل است که نیاز به مراقبت پزشکی دارد؟
پاسخ: اگر ناخن جویدن باعث آسیب جسمی و ناراحتی روانی شود، درمان حرفه ای ضروری است. معمولاً فرد می‌داند که این رفتار مشکل‌ساز است، اما نمی‌تواند آن را به تنهایی کنترل کند. اگر این رفتار بر سلامت روحی و جسمی تأثیر بگذارد، درخواست کمک ضروری است:
• آسیب به ناخن، کوتیکول و یا پوست اطراف آن.
• عفونت باکتریایی.
• نگرانی های دندانی.
• آسیب های روانی (شرم، اعتماد به نفس پایین، افسردگی).
• مشکلات ارتباطی.
در پس جویدن ناخن جویده شده چیست؟
پاسخ: برای اکثر مردم جویدن ناخن یک امر گاه و بیگاه است. هنگامی که افراد نمی توانند به تنهایی این رفتار را متوقف کنند، پزشکان آن را نوعی رفتار تکراری متمرکز بر بدن (BFRB) در نظر می گیرند. ما به ناخن جویدن مزمن به عنوان اونیکوفاژیا اشاره می کنیم و علت آن را به طور کامل درک نمی کنیم (اگرچه ممکن است یک جزء ژنتیکی وجود داشته باشد). ما می دانیم که افراد مبتلا به این شرایط اغلب به آنیکوفاژی نیز مبتلا هستند:
• اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD): بیش فعالی و تکانشگری، به علاوه مشکل در توجه.
• اختلال نافرمانی مخالف: سرکشی و نافرمانی نسبت به صاحبان قدرت.
• اختلال اضطراب جدایی: اضطراب بیش از حد در هنگام جدا شدن از افراد خاص یا حیوانات خانگی.
• سندروم تورت: حرکات و صداهای غیرارادی.
بیشتر بخوانید: افسردگی چیست؟ نکاتی علمی و مهم درباره افسردگی
آیا محرک خاصی برای اونیکوفاژیا وجود دارد؟
پاسخ: این رفتار معمولاً خودکار است - افراد متوجه نمی شوند که دارند آن را انجام می دهند. ناخن جویدن مزمن اغلب دارای خاصیت خود تسکین دهنده است (احساس آرامش را ایجاد می کند)، بنابراین افراد ممکن است از آن به عنوان یک مکانیسم مقابله استفاده کنند. گاهی اوقات، ناقص بودن ناخن یا ناقصی ناخن می‌تواند باعث شود که فردی بیش از حد ناخن را مرتب کند. هدف آنها بهبود ظاهر ناخن است، اما متاسفانه، ناخن اغلب بدتر به نظر می رسد. آنها قصد صدمه زدن به خود را ندارند - این یک رفتار آراستگی است محرک های دیگر می تواند کسالت، نیاز به تمرکز یا یک موقعیت استرس زا باشد.
بیشتر بخوانید: افسردگی چگونه قابل درمان است؟ راه های درمان افسردگی
مردم چگونه ناخن جویدن را متوقف می کنند؟
پاسخ: پزشکان ناخن جویدن مزمن را یکی از انواع اختلالات وسواس فکری- اجباری می‌دانند، زیرا فرد در توقف آن مشکل دارد. مردم اغلب می خواهند دست از کار بکشند و تلاش های متعددی برای ترک بی نتیجه انجام دهند. افراد مبتلا به اونیکوفاژی نمی توانند خود به خود این رفتار را متوقف کنند، بنابراین گفتن به یکی از عزیزان برای متوقف کردن آن کارآمد نیست. در حالی که شما بهترین چیز را برای آنها می خواهید، سرزنش کردن تنها احساس ناقص بودن آنها را تقویت می کند. این می تواند احساس بدتری را در شخصی ایجاد کند و به رفتار او دامن بزند. با تلاش مکرر و خودمراقبتی، افراد می توانند به بهبودی نزدیک شوند. ما معمولاً یک رویکرد درمانی ترکیبی را توصیه می کنیم که شامل موارد زیر است:
• رفتار درمانی: درمان می تواند به رهایی از شرم و احساسات منفی که اغلب با جویدن ناخن همراه است، کمک کند. همچنین می‌تواند به افزایش آگاهی از محرک‌ها و انگیزه‌های شما کمک کند. در برخی موارد، آموزش تغییر عادت یا هیپنوتیزم درمانی مؤثر هستند.
• مراقبت از خود و آرامش: خودمراقبتی - وعده های غذایی منظم، تحرک بیشتر، خواب کافی - به شما کمک می کند احساس آرامش، اعتماد به نفس و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید و به شما قدرت بهبودی می دهد. جویدن ناخن یک میل شدید را ارضا می کند، بنابراین برای آرام کردن ذهن و کاهش تنش ایجاد شده در اثر این هوس، مدیتیشن، یادداشت روزانه و یوگا را توصیه می کنیم.
• حمایت اجتماعی: صحبت با یک دوست پشتیبان زمانی که میل به جویدن ناخن های خود را دارید می تواند به شما کمک کند تا از لحظات استرس زا عبور کنید.
• درمان هر گونه اختلال روانپزشکی: افراد مبتلا به ناخن جویدن مزمن ممکن است نیاز به داروها یا رفتار درمانی برای رفع یک بیماری مرتبط داشته باشند.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت دکتر مرجان محمدیان می باشد.
طراحی و پیاده سازی توسط تیم تخصصی وطن دیزاین
مطمئن باشید که نظرات شما بسیار دقیق مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد ، هر نظری که برای ما می نویسید قوت قلبی برای حال ما خواهد بود