ارتباط بین استرس و کاهش وزن استرس و لاغری رابطه بسیار نزدیکی با هم دارند. استرس می تواند تأثیر مستقیمی روی وزن شما داشته باشد. استرس می تواند باعث کاهش وزن یا افزایش وزن شما شود. در بعضی موارد ، استرس ممکن است منجر به وعده های غذایی از بیشتر و انتخاب نامناسب مواد غذایی یا کم اشتهایی شود. برای برخی از افراد بسته به نوع شرایط ، استرس ممکن است باعث شود که افراد میل به خوردن را به طور کامل از دست دهند و منجر به لاغری شود. اغلب اوقات ، این لاغری فقط موقتی است. با گذشت موارد استرس زا ممکن است وزن شما به حالت عادی برگردد.
شاید رابطه استرس و کاهش وزن برای شما خیلی تعریف شده نباشد، اما اضطراب و نگرانی می تواند تاثیر زیادی بر کاهش و حتی افزایش وزن داشته باشد. افراد زیادی سوال میپرسند که آیا استرس و اضطراب باعث کاهش وزن میشود و این تغییر محسوس است؟ در جلسات مشاوره درمان استرس و اضطراب در سایت ویکی روان هم تاکید زیادی بر مدیریت استرس و کاهش اثرات آن بر بدن می شود. خب، در ادامه این مطلب به بررسی نقش استرس در کاهش وزن از دید روانشناسی می پردازیم.
در مورد رابطه استرس و کاهش وزن باید بگیم که، در افراد بسیاری استرس بر روی وزن شان تاثیر می گذارد، در برخی افراد باعث کاهش و در برخی دیگر باعث افزایش وزن می شود که این شرایط از فردی به فرد دیگر و از موقعیتی به موقعیت دیگر متفاوت می باشد.
در برخی افراد، استرس می تواند باعث کم توجهی به یکی از وعده های غذایی و یا انتخاب های غذایی نامناسب و فاقد مواد مغذی شود. در برخی دیگر، استرس حتی باعث از بین رفتن کامل اشتها می شود. به همین دلیل علم روانشناسی رابطه استرس و لاغری را تائید می کند
البته قبلا در ویکی روان درباره تاثیر استرس و اضطراب بر افزایش وزن صحبت کردیم، به همین دلیل می گوییم که تاثیرات استرس در هر فرد متفاوت است! اما در بیشتر افراد استرس لاغر میکند و به کاهش وزن منجر می شود! کاهش وزن تنها مختص به بزرگسالان نمی شود، بلکه استرس در بچه ها هم می تواند باعث کم شدن وزن آنها شود! در اغلب موارد این تغییرات موقتی هستند و اشتهای فرد پس از مدتی به حالت نرمال باز خواهد گشت، البته اگر برای درمان کردن استرس و نگرانی خود کاری انجام دهند.
استرس و اضطراب می تواند باعث چیزی فراتر از یک کاهش وزن بی علت شود. قبلا در ویکی روان مفصل درباره علائم و نشانه های استرس مزمن صحبت کردیم، اما اینجا هم به آنها اشاره خواهیم کرد:
تمام این موارد می توانند ارتباط بین استرس و کاهش وزن تاثیر داشته باشند پس نباید آنها را دست کم بگیرید. در کل اثرات استرس بر بدن انسان کم نیستند و از دید روانشناسی ارتباط استرس و کاهش وزن تنها یکی از آنها است.
ارتباط اضطراب و کاهش وزن می گوید هنگامی که شما مضطربید، ممکن است رفتارهایتان نسبت به حالت طبیعی تغییر کنند! مثلا هنگام خوردن غذا به کارهایتان مشغول باشید و یا سر قرارهای مهم تان دیر برسید. این اختلالات می توانند واکنش های داخلی بدن را بدتر کنند.
شرایط استرس زا باعث ناراحتی های دستگاه گوارش می شود. به همین دلیل استرس و کاهش وزن با هم در ارتباط هستند. ناراحتی گوارش شامل موارد زیر است:
اضطراب مزمن می تواند باعث تقویت این علائم شود و عوارض جانبی دیگری را نیز در پی داشته باشد. مانند سندرم روده تحریک پذیر که بسیار رایج است.
این تغییرات سیستم گوارشی می توانند باعث کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن شوند.
شما ممکن است احساس تمایل به غذا خوردن نداشته باشید، همچنین اگر خیلی استرس داشته باشید دیگر نمی توانید به خیلی چیز های دیگر فکر کنید.
رابطه استرس و کاهش وزن می گوید که شما احتمالا اصلا احساس گرسنگی نمی کنید و یا فراموش می کنید چیزی بخورید و در نتیجه وزن تان نیز کاهش پیدا می کند.
تجربیات متخصصین در جلسات مشاوره استرس آنلاین نشان می دهد که استرس و اضطراب کاهش وزن را به همراه دارد، اما چرا؟ بر اساس گفته خانم کاترین مور – روانشناس مرکز توسعه کودکان و خانواده درباره ارتباط استرس و کاهش وزن:
استرس می تواند باعث اولیت دادن به انجام کارهای دیگر نسبت به غذا خوردن شود. یعنی شما بجای این که راحت پشت میز بنشینید و غذا بخورید، ترجیح می دهید به کارهایتان برسید، عادتی که بیشتر از این که مفید و سازنده باشد، مضر و خطرناک است
برانگیختگی بیش از حد، می تواند بر روی توانایی پردازش و جذب مواد مغذی بدن تاثیر بگذارد که این یک نشانه دیگر بر رابطه استرس و اضطراب و کاهش وزن می باشد. هنگامی که شما استرس و اضطراب دارید، بدن تان غذاها را به طرز متفاوتی فرآوری می کند. استرس می تواند بر روی عصب های واگ تاثیر گذاشته و باعث تغییر چگونگی هضم، جذب و متابولیزم غذا می شود.
این اختلال باعث التهابات ناخواسته نیز می شود.
برخی افراد در حین داشتن استرس در محیط کارشان، از فعالیت های فیزیکی نیز استفاده می کنند.
کاهش 1 یا 2 کیلو وزن در موضوع استرس و کاهش وزن نگران کننده نیست. اما کاهش وزن ناخواسته یا غیرمنتظره به بدن آسیب می رساند. اگر طی 6 الی 12 ماه، 5 درصد یا بیشتر از وزن کلی بدن تان، وزن کم کردید باید به مشاور روانشناس برای درمان کردن استرس و اضطراب مراجعه کنید.
همچنین در چنین شرایطی نیز باید با یک متخصص مشورت کنید:
یک روانشناس خوب و با تجربه می تواند تصمیم بگیرد که این کاهش وزن به دلیل استرس است یا دیگر عوامل.
این شرایط به هر دلیلی که باشند، پزشک تان می تواند با استراتژی های مناسب و در صورت نیاز تجویز دارد، شرایط را کنترل کند.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت دکتر مرجان محمدیان می باشد.
طراحی و پیاده سازی توسط تیم تخصصی وطن دیزاین